Çünkü her çocuğun öğrenme biçimi ve bilişsel süreçleri farklıdır.

Bazı çocuklar dikkatlerini sürdürmekte, bazıları bilgiyi hatırlamakta, bazıları planlama ve problem çözmede, bazıları ise bilgiyi işleme ve kullanma süreçlerinde zorlanabilir.

Bu nedenle öncelikle çocuğun hangi bilişsel alanlarda zorlandığını belirlemek, ardından elde edilen değerlendirme sonuçlarına göre kişiselleştirilmiş bir çalışma programı oluşturmak önemlidir.

CAS Testi Nedir?

CAS Testi (Cognitive Assessment System), çocukların bilişsel işlemleme süreçlerini değerlendirmeye yönelik bir değerlendirme aracıdır.

Değerlendirme sürecinde çocuğun bilişsel güçlü yönleri ve desteklenmeye ihtiyaç duyabileceği alanlar hakkında bilgi edinilebilir.

Bu değerlendirme; çocuğun yaşadığı akademik güçlüklerin arkasındaki bilişsel süreçleri daha iyi anlamaya yardımcı olabilir.

Örneğin bir çocuk matematikte zorlanıyor olabilir. Ancak problemin nedeni matematik bilgisinin yetersiz olması değil; soruyu okurken dikkatini sürdürememesi, bilgileri çalışma belleğinde tutmakta zorlanması veya problemi çözmek için gerekli adımları planlayamaması olabilir.

Bu nedenle “Çocuğum neden yapamıyor?” sorusunun yanında “Hangi süreçte zorlanıyor?” sorusunu da sormak gerekir.

CAS Testi Hangi Alanları Değerlendirir?

CAS değerlendirmesi kapsamında temel bilişsel işlemleme alanları ele alınır.

Dikkat

Çocuğun dikkatini sürdürmesi, dikkatini yönlendirmesi ve dikkat gerektiren görevleri yerine getirmesi değerlendirme sürecinin önemli parçalarındandır.

Planlama

Planlama; bir göreve nasıl başlanacağını, hangi adımların takip edileceğini ve hedefe nasıl ulaşılacağını organize edebilme becerisidir.

Eşzamanlı İşlemler

Farklı bilgileri bir araya getirerek anlamlandırma ve bilgiler arasındaki ilişkileri kurma süreçleri ele alınır.

Ardıl İşlemler

Bilgilerin belirli bir sıra içerisinde işlenmesi ve takip edilmesiyle ilişkili bilişsel süreçler değerlendirilir.

CAS Testinden Sonra Ne Yapılır?

CAS testinin amacı yalnızca bir puan elde etmek değildir.

Değerlendirme sonrasında çocuğun hangi alanlarda güçlü olduğu ve hangi alanlarda desteğe ihtiyaç duyduğu birlikte değerlendirilir.

Örneğin dikkat süreçlerinde zorlanma belirginse dikkat becerilerini desteklemeye yönelik çalışmalar planlanabilir.

Bellek ve bilgiyi kullanma süreçlerinde güçlük varsa öğrenilen bilgilerin daha etkili şekilde kodlanması, hatırlanması ve kullanılmasına yönelik çalışmalar yapılabilir.

Planlama alanında güçlük yaşayan bir çocuk için ise planlama, organizasyon, problem çözme ve strateji geliştirme becerilerini destekleyen çalışmalar oluşturulabilir.

Yani amaç her çocuğa aynı çalışmayı uygulamak değil, çocuğun değerlendirme sonucunda ortaya çıkan ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmiş bir bilişsel müdahale programı oluşturmaktır.

Bilişsel Müdahale Nedir?

Bilişsel müdahale, çocuğun değerlendirme sonucunda desteklenmesi gereken bilişsel süreçlerine yönelik yapılandırılmış çalışmaların planlanmasıdır.

Çalışmalar çocuğun yaşına, gelişimsel özelliklerine ve ihtiyaçlarına göre farklılaşabilir.

Program içerisinde;

• Dikkat becerilerini destekleyen çalışmalar,
• Bellek ve hatırlama çalışmaları,
• Planlama ve organizasyon çalışmaları,
• Problem çözme ve akıl yürütme çalışmaları,
• Bilgiyi işleme süreçlerini destekleyen çalışmalar,
• Akademik öğrenmeyi destekleyici bilişsel çalışmalar

yer alabilir.

Buradaki temel amaç çocuğa daha fazla ders yüklemek değil, öğrenme sürecinde zorlandığı bilişsel alanları desteklemektir.

Öğrenme Güçlüğü Yaşayan Çocuklarda Bilişsel Müdahale

Bazı çocuklar okuma, yazma, matematik veya yeni bilgileri öğrenme süreçlerinde yaşıtlarına göre daha fazla zorlanabilir.

Bu durumda çocuğu yalnızca “yeterince çalışmıyor” şeklinde değerlendirmek doğru olmayabilir.

Öncelikle çocuğun hangi alanlarda zorlandığının ayrıntılı şekilde değerlendirilmesi gerekir.

Özel öğrenme güçlüğü şüphesi bulunan çocuklarda gerekli durumlarda ilgili uzmanlarla iş birliği içerisinde kapsamlı bir değerlendirme yapılması önemlidir.

Bilişsel çalışmalar ise çocuğun ihtiyaç duyduğu alanları destekleyecek şekilde planlanabilir.

Dikkat ve Bellek Çalışmaları Her Çocuk İçin Aynı Olmaz

Dikkat problemi yaşayan iki çocuğun ihtiyaçları aynı olmayabilir.

Bir çocuk dikkatini uzun süre sürdüremeyebilirken, başka bir çocuk dikkatini doğru yere yönlendirmekte zorlanabilir.

Benzer şekilde bir çocuk bilgiyi öğrenirken, başka bir çocuk öğrendiği bilgiyi daha sonra hatırlama aşamasında güçlük yaşayabilir.

Bu nedenle bilişsel müdahalede çocuğun bireysel değerlendirmesi ve ihtiyaçları önemlidir.

Vadi İstanbul ve Kağıthane’de CAS Testi

Vadi İstanbul ve Kağıthane çevresinde yaşayan aileler için CAS testi ve bilişsel değerlendirme çalışmaları, çocuğun bilişsel süreçlerini daha yakından anlamaya yönelik planlanabilir.

Ofisimiz Hamidiye, Vadi İstanbul ve Kağıthane bölgesinde yer almakta; konum olarak Ayazağa, Seyrantepe, Sarıyer ve Maslak çevresinden ulaşım sağlayan aileler için de yakın bir noktada bulunmaktadır.

Bu nedenle özellikle Vadi İstanbul, Kağıthane, Hamidiye, Ayazağa, Seyrantepe, Sarıyer ve Maslak çevresinde yaşayan aileler için CAS testi ve sonrasında çocuğun ihtiyaçlarına yönelik bilişsel çalışmalar planlanabilir.

Çocuğunuzun Neye İhtiyacı Olduğunu Birlikte Anlamak

Çocuğunuz ders çalışmasına rağmen zorlanıyor olabilir.

Dikkatini toplamakta, bilgileri hatırlamakta, okuduğunu anlamakta, problem çözmekte veya öğrendiklerini kullanmakta güçlük yaşayabilir.

Böyle bir durumda çocuğu daha fazla çalışmaya zorlamadan önce öğrenme sürecinin hangi noktasında zorlandığını anlamak önemli bir başlangıç olabilir.

CAS testi ve bilişsel değerlendirme sonucunda elde edilen bilgiler doğrultusunda, çocuğun ihtiyaç duyduğu alanlara yönelik kişiselleştirilmiş bilişsel müdahale çalışmaları planlanabilir.

CAS Testi İstanbul | CAS Testi Kağıthane | CAS Testi Vadi İstanbul | CAS Testi Ayazağa | CAS Testi Seyrantepe | CAS Testi Sarıyer | CAS Testi Maslak

Sık Sorulan Sorular

CAS testi hangi çocuklara uygulanır?
CAS testi, çocuğun bilişsel işlemleme süreçlerini daha ayrıntılı değerlendirmek amacıyla kullanılabilir. Değerlendirmenin uygunluğu çocuğun yaşı, başvuru nedeni ve ihtiyaçları doğrultusunda ele alınır.

CAS testi dikkat eksikliğini gösterir mi?
CAS değerlendirmesi bilişsel işlemleme süreçleri hakkında bilgi sağlar. Tek başına herhangi bir psikiyatrik tanı koymak amacıyla kullanılmaz; değerlendirme sonuçları çocuğun genel gelişimsel ve akademik öyküsüyle birlikte ele alınmalıdır.

CAS testi sonrasında bilişsel müdahale yapılır mı?
Değerlendirme sonucunda desteklenmesi gereken alanlar belirlenirse, çocuğun ihtiyaçlarına uygun bilişsel çalışmalar planlanabilir.

Bilişsel müdahale ne kadar sürer?
Çalışmanın süresi çocuğun yaşına, ihtiyaçlarına, değerlendirme sonuçlarına ve hedeflenen bilişsel alanlara göre değişebilir.

Vadi İstanbul’a yakın CAS testi nerede yapılır?
Vadi İstanbul, Hamidiye ve Kağıthane bölgesinde bulunan ofisimizden CAS testi ve çocuğun ihtiyaçlarına yönelik bilişsel değerlendirme çalışmaları hakkında bilgi alabilirsiniz. Ayazağa, Seyrantepe, Sarıyer ve Maslak çevresinden de ulaşım mümkündür.

The post CAS Testi ve Bilişsel Müdahale: Çocuğun Zorlandığı Alanı Belirlemek appeared first on Psikolog Betül Bulut.

Aslında gitmek istemediğiniz bir yere gidiyor, yapmak istemediğiniz bir şeyi yapıyor veya kendi planınızı başka birinin isteği için değiştiriyor olabilirsiniz.

Sonra yalnız kaldığınızda kendinize kızıyorsunuz:

“Neden yine hayır diyemedim?”

Hayır demek bazı insanlar için yalnızca iki kelimeden oluşan basit bir cümle değildir.

Çünkü “hayır” dediğimizde yalnızca bir isteği reddetmiyor olabiliriz. Bazen reddedilmekten, sevilmemekten, bencil görünmekten veya karşımızdaki insanı hayal kırıklığına uğratmaktan korkarız.

Bu nedenle hayır diyememek çoğu zaman ne istediğimizi bilmemekle değil, kendi istediğimizi başkasının isteğinin önüne koymakta zorlanmaklailgilidir.

Hayır demek neden bu kadar zor?

Hayır demeyi zorlaştıran şey çoğu zaman “hayır” kelimesinin kendisi değildir.

Onun arkasında taşıdığımız düşüncelerdir:

“Bana kızarsa?”

“Beni yanlış anlarsa?”

“Bencil olduğumu düşünürse?”

“Bir daha benimle görüşmezse?”

“Onu kırarsam?”

“Bana ihtiyacı varken nasıl hayır diyebilirim?”

Bu düşünceler nedeniyle kendi sınırımızı korumak yerine karşımızdaki kişinin duygularını yönetmeye çalışabiliriz.

Oysa önemli bir ayrım vardır:

Birinin hayal kırıklığına uğraması, sizin yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez.

Bir insanın sizden beklediği şeyi yapmamanız, onu önemsemediğiniz anlamına gelmez.

Hayır diyemiyorum: Aslında ne oluyor?

Hayır diyemediğinizde çoğu zaman kısa vadede bir rahatlama yaşarsınız.

“Evet” dediniz.

Karşınızdaki mutlu oldu.

Tartışma çıkmadı.

Kimse kırılmadı.

Fakat bu rahatlamanın bedeli bazen daha sonra ortaya çıkar.

Kendi isteğinizi erteledikçe içinizde öfke birikebilir. Sürekli başkalarının ihtiyaçlarına göre yaşadığınızda tükenmiş hissedebilirsiniz.

Hatta bir süre sonra kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:

“Ben aslında ne istiyorum?”

Çünkü başkalarının isteklerini duymaya çok alıştığınızda kendi sesinizi duymak zorlaşabilir.

Hayır demek bencillik değildir

Hayır demeyi bencillikle karıştırabiliyoruz.

Oysa sağlıklı sınırlar, yalnızca başkalarından uzaklaşmakla ilgili değildir. Kendi ihtiyaçlarımızı da ilişkilerin içinde var edebilmekle ilgilidir.

Her isteğe “evet” demek iyi bir insan olduğunuzu göstermez.

Her isteğe “hayır” demek de kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez.

Asıl soru şudur:

“Bir şeyi gerçekten istediğim için mi yapıyorum, yoksa yapmazsam ne olacağından korktuğum için mi?”

Bu sorunun cevabı bazen çok şey anlatır.

İnsanlara nasıl hayır diyebilirim?

1. Cevap vermeden önce durun

Birisi sizden bir şey istediğinde hemen “tamam” demek zorunda değilsiniz.

Şöyle diyebilirsiniz:

“Bunu düşünüp sana döneyim.”

Bu basit cümle size kendi isteğinizi fark etmek için alan açar.

2. Önce kendinize sorun: “Ben bunu gerçekten istiyor muyum?”

Bir teklif geldiğinde ilk düşündüğünüz şey karşınızdaki kişinin ne hissedeceği olmasın.

Önce kendinize sorun:

“Ben bunu gerçekten istiyor muyum?”

Cevap hayırsa ikinci soru:

“Evet dersem bunu hangi duygudan dolayı yapacağım?”

Sevgi mi?

İstek mi?

Yardım etme arzusu mu?

Yoksa suçluluk, korku veya reddedilme kaygısı mı?

3. Uzun açıklamalar yapmak zorunda değilsiniz

Hayır dediğinizde kendinizi uzun uzun açıklama ihtiyacı hissedebilirsiniz.

“Çünkü şöyle oldu, aslında isterdim ama…”

Bazen açıklama yaptıkça kendi kararınızı savunmak zorunda hissedersiniz.

Oysa:

“Bu kez katılamayacağım.”

veya

“Bunu yapamayacağım.”

tek başına yeterli olabilir.

Bir sınırın geçerli olması için herkes tarafından onaylanması gerekmez.

4. Kibar olmak ile sınır koyamamak aynı şey değildir

“Hayır” demek sert olmak anlamına gelmez.

“Beni düşündüğün için teşekkür ederim ama bu kez katılamayacağım.”

“Şu an bunu üstlenmek istemiyorum.”

“Bu benim için uygun değil.”

gibi cümlelerle hem karşınızdaki kişiye saygı gösterebilir hem de kendi sınırınızı koruyabilirsiniz.

5. Karşınızdaki kişinin tepkisini kontrol etmeye çalışmayın

Siz nazikçe hayır dediniz.

Karşınızdaki kişi kızdı.

Ne olacak?

Onun kızgınlığını ortadan kaldırmak sizin göreviniz değil.

Çünkü sağlıklı bir ilişkide insanlar birbirlerinin her isteğine evet demek zorunda değildir.

Birinin sizin sınırınıza verdiği tepki, sınırınızın yanlış olduğunu göstermez.

Suçluluk hissediyorsanız…

Hayır demeye yeni başladığınızda suçluluk hissetmeniz mümkündür.

Çünkü uzun zamandır alıştığınız davranış değişiyordur.

Daha önce “evet” diyerek ilişkiyi korumaya çalışıyordunuz.

Şimdi kendinizi de ilişkinin içine dahil etmeye başlıyorsunuz.

Bu nedenle kendinize şunu sorabilirsiniz:

“Gerçekten yanlış bir şey mi yaptım, yoksa sadece alışık olmadığım bir şeyi mi yaptım?”

Bu ikisi aynı şey değildir.

Hayır demeyi öğrenmek ilişkilerimi bozar mı?

Bazı ilişkileriniz değişebilir.

Çünkü siz değiştiğinizde ilişkilerdeki roller de değişir.

Sürekli ulaşılabilir olan, herkesin yardımına koşan ve her isteği kabul eden kişi artık sınır koymaya başladığında bazı insanlar bunu yadırgayabilir.

Ancak bu her zaman kötü bir şey değildir.

Sizi yalnızca “evet” dediğiniz sürece seven bir ilişki, sınırlarınızla karşılaştığında kendisini gösterebilir.

Sağlıklı ilişkilerde iki insanın da ihtiyaçları vardır.

İki insanın da sınırları vardır.

Ve iki insan da zaman zaman birbirine “hayır” diyebilir.

Hayır demek aslında ne söylüyor?

Hayır demek:

“Senin ihtiyaçların önemsiz.” demek değildir.

“Benim ihtiyaçlarım da önemli.” demektir.

“Sen kötüsün.” demek değildir.

“Ben bunu istemiyorum.” demektir.

“Artık kimseyi önemsemiyorum.” demek değildir.

“Başkalarını önemserken kendimi de önemsemek istiyorum.” demektir.

Belki de bu nedenle sınır koymayı öğrenmek yalnızca başkalarına hayır demeyi öğrenmek değildir.

Kendine evet demeyi öğrenmektir.

Kendi zamanına.

Kendi ihtiyaçlarına.

Kendi sınırlarına.

Kendi hayatına.

Kağıthane, Vadi İstanbul ve Hamidiye’de psikolojik destek

Hayır demekte zorlanmak, sınır koyamamak ve sürekli başkalarını memnun etmeye çalışmak kişinin ilişkilerinde ve günlük yaşamında zorlanmasına neden olabilir.

Bu konular üzerine çalışmak isteyen kişiler için psikolojik destek süreci; kişinin kendi ihtiyaçlarını fark etmesine, ilişkilerindeki sınırları anlamasına ve kendisiyle kurduğu ilişkiyi yeniden değerlendirmesine alan açabilir.

Kağıthane psikolog arayışında olanlar için Vadi İstanbul çevresi de ulaşılabilir bir bölgedir. Vadi İstanbul, Hamidiye ve Kağıthane çevresinde psikolojik destek arıyorsanız, size uygun bir uzmanla görüşerek sürecin nasıl ilerleyebileceği hakkında bilgi alabilirsiniz.

Özellikle Vadi İstanbul psikolog veya Hamidiye psikolog araması yapan kişiler için psikolojik desteğin yalnızca belirgin bir psikolojik sorun ortaya çıktığında değil, kişinin kendisini ve ilişkilerini daha iyi anlamak istediği dönemlerde de değerlendirilebileceğini belirtmek önemlidir.

Son olarak…

Hayatınızda istemediğiniz halde “evet” dediğiniz bir şey var mı?

Bir ilişki…

Bir arkadaşlık…

Bir sorumluluk…

Bir davet…

Bir beklenti…

Belki bugün hemen “hayır” demeniz gerekmiyor.

Ama kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:

“Ben aslında ne istiyorum?”

Çünkü bazen sınır koymanın ilk adımı, karşımızdaki kişiye “hayır” demek değil;

kendi içimizdeki “hayır”ı duyabilmektir.

Psikolojik destek hakkında

Hayır demekte zorlanmanız sürekli kendinizden vazgeçmenize, yoğun suçluluk veya kaygı yaşamanıza, öfke biriktirmenize ya da ilişkilerinizde zorlanmanıza neden oluyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

Bu süreçte kişinin sınırlarını, ihtiyaçlarını, ilişkilerdeki davranış biçimlerini ve hayır demeyi zorlaştıran düşünce ve duyguları daha yakından anlaması mümkün olabilir.

The post İnsanlara Nasıl Hayır Diyebilirim? Hayır Demeyi Öğrenmek appeared first on Psikolog Betül Bulut.

Son yıllarda belki de en sık duyduğumuz cümlelerden biri bu. Sosyal medyada, kişisel gelişim kitaplarında, videolarda ve psikoloji içeriklerinde sürekli karşımıza çıkıyor.

Peki ya kendimizi sevmiyorsak?

Bir sabah uyanıp kendimize “Artık kendimi seviyorum.” demek gerçekten mümkün mü?

Çoğu zaman hayır.

Çünkü kendini sevmek bir karar vermekle başlayan, bir anda tamamlanan bir duygu değildir. İnsan bazen yıllar boyunca kendisini eleştirerek, başkalarıyla kıyaslayarak, yetersiz hissederek veya başkalarının onayını kendi değerinin ölçüsü haline getirerek yaşar.

Böyle bir ilişkinin bir gecede değişmesini beklemek gerçekçi değildir.

Kendini sevmek çoğu zaman kendinle kurduğun ilişkiyi yavaş yavaş değiştirmektir.

Kendini sevmek ne demek?

Kendini sevmek, kendindeki her özelliği beğenmek değildir.

Her zaman kendinden memnun olmak da değildir.

Bazen görünüşümüzden hoşlanmayabiliriz. Bir davranışımızdan pişman olabiliriz. Bir konuda başarısız olabiliriz. Değiştirmek istediğimiz yönlerimiz olabilir.

Bütün bunlar kendimizi sevmemize engel olmak zorunda değildir.

Çünkü kendini sevmek ile kendinden memnun olmak aynı şey değildir.

Kendini sevmek daha çok, bütün bunlara rağmen kendimize insan olduğumuz için değer verebilmekle ilgilidir.

Hata yaptığımızda kendimize düşman olmamak…

Başarısız olduğumuzda değerimizi kaybetmiş gibi hissetmemek…

Bir başkası bizi seçmediğinde bunun “sevilmeye değer olmadığımız” anlamına gelmediğini görebilmek…

Ve en önemlisi, zorlandığımız zamanlarda kendimizi terk etmemek.

Kendini sevmek neden bu kadar zor?

Çünkü kendimizle kurduğumuz ilişki boşlukta oluşmaz.

Çocukluğumuzdan itibaren hakkımızda söylenenler, nasıl yetiştirildiğimiz, başarılarımızın nasıl karşılandığı, ilişkilerimizde yaşadıklarımız ve kendimizi başkalarıyla ne kadar kıyasladığımız zamanla kendimiz hakkında oluşturduğumuz düşünceleri etkileyebilir.

“Daha başarılı olmalıyım.”

“Daha güzel görünmeliyim.”

“Daha güçlü olmalıyım.”

“Beni sevmeleri için yeterli olmalıyım.”

“Başarısız olursam değerim azalır.”

Bu düşünceler zaman içinde o kadar tanıdık hale gelebilir ki artık bunların bizim gerçekliğimiz değil, kendimize dair öğrendiğimiz bir bakış açısı olduğunu fark etmeyebiliriz.

Bu nedenle kendini sevmeyi öğrenmek bazen önce kendin hakkında yıllardır taşıdığın düşünceleri fark etmekle başlar.

Kendini sevmeye nasıl başlayabilirsin?

1. Kendinle konuşma biçimini fark et

Bir hata yaptığında kendine ne söylüyorsun?

“Nasıl böyle bir şey yaptım?”

“Ben zaten hiçbir şeyi beceremiyorum.”

“Benden bir şey olmaz.”

Yoksa:

“Bu benim için zor oldu.”

“Burada hata yaptım ama bu benim tamamımı tanımlamıyor.”

“Bunu anlamak ve değiştirmek için kendime zaman verebilirim.”

Kendini sevmek bazen olumlu düşünmeye çalışmaktan önce kendine zarar veren dili fark etmekle başlar.

Kendine söylemeyeceğin bir şeyi, sırf kendine karşı söylediğin için normalleştirmemek önemlidir.

2. Kendini başkalarının gözünden değerlendirmeyi bırakmaya çalış

Kendimizi çoğu zaman olduğumuz kişi üzerinden değil, başkalarının bizi nasıl gördüğü üzerinden değerlendirebiliriz.

“Beni beğendi mi?”

“Yeterince başarılı mıyım?”

“Beni neden seçmedi?”

“Benden daha güzel olan biri mi var?”

“İnsanlar benim hakkımda ne düşünüyor?”

Başkasının bakışı hayatımızın tek ölçütü haline geldiğinde kendi sesimizi duymakta zorlanabiliriz.

Kendini sevmek biraz da şu soruyu yeniden sorabilmektir:

“Başkaları ne düşünüyor?” yerine “Ben ne düşünüyorum ve neye ihtiyacım var?”

3. Kendini kabul etmek ile kendini değiştirmek arasında seçim yapmak zorunda değilsin

Bazen insanlar kendini kabul etmeyi “Kendimde hiçbir şeyi değiştirmemeliyim.” şeklinde anlayabiliyor.

Oysa kendini kabul etmek, değişmeye kapalı olmak değildir.

Kendini kabul etmek:

“Şu anda olduğum halimle değerliyim.”

diyebilmekken;

değişim:

“Ve yine de bazı yönlerimi geliştirmek istiyorum.”

diyebilmektir.

İkisi aynı anda mümkün.

Kendini sevmek, kendini mükemmelleştirmek zorunda olmak anlamına gelmez.

4. İhtiyaçlarını fark et

Kendini ne kadar tanıyorsun?

Gerçekten ne istediğini biliyor musun?

Yoksa uzun zamandır senden beklenenleri yerine getirmeye mi çalışıyorsun?

Bazen kendimizden uzaklaşmamızın nedeni kendimizi sevmememiz değil, kendimizi yeterince dinlemememizdir.

Ne zaman dinlenmeye ihtiyacın olduğunu…

Neye “hayır” demek istediğini…

Hangi ilişkilerin seni tükettiğini…

Nelerin sana iyi geldiğini…

Hayatında neyin anlamlı olduğunu fark etmek, kendinle yeniden temas kurmanın önemli yollarından biridir.

5. Sınır koymayı öğren

Kendini sevmek bazen birine “seni seviyorum” demekten değil, kendine:

“Buna artık izin vermeyeceğim.”

diyebilmekten geçer.

Sürekli başkalarını memnun etmek, reddedilmekten korkmak veya ilişkileri kaybetmemek için kendi ihtiyaçlarından vazgeçmek zaman içinde kişiyi kendisinden uzaklaştırabilir.

Her “hayır” demek bencillik değildir.

Her sınır koymak sevgisizlik değildir.

Bazen sınır koymak, kendine verdiğin değerin bir ifadesidir.

Kendini sevmek neden sürekli iyi hissetmek değildir?

Kendini sevdiğinde artık üzülmeyeceğini, kaygılanmayacağını veya kendine güveninin hiç sarsılmayacağını düşünmek gerçekçi değildir.

Kendini seven insan da kırılır.

Kendinden şüphe eder.

Hata yapar.

Bazen kendisini beğenmez.

Bazen ne istediğini bilemez.

Fark şu olabilir:

Bütün bunları yaşarken kendisine nasıl davrandığı.

Kendine kötü hissettiğin için kızmak yerine, kötü hissettiğini fark edebilmek…

Kendini yetersiz hissettiğinde hemen buna inanmak yerine, “Şu anda kendimi yetersiz hissediyorum.” diyebilmek…

Ve zorlandığın zamanlarda kendini yalnız bırakmamak.

Belki de kendini sevmenin en gerçek hali budur.

Peki kendimi sevmiyorsam nereden başlamalıyım?

Büyük değişiklikler yapmak zorunda değilsin.

Bugün kendine şu soruları sorabilirsin:

Ben kendimle nasıl konuşuyorum?

Kendimi en çok hangi durumlarda yetersiz hissediyorum?

Değerimi neye bağlıyorum?

Başkalarının onayı benim için ne kadar önemli?

Kendi ihtiyaçlarımı ne kadar fark ediyorum?

Hayatımda sırf başkalarını memnun etmek için yaptığım şeyler var mı?

Kendimden vazgeçtiğimi hissettiğim yer neresi?

Bu soruların hemen cevaplanması gerekmiyor.

Bazen kendimizi tanımak, uzun zamandır üzerini örttüğümüz şeylere yavaşça bakabilmeyi gerektirir.

Kendini sevmek, kendinden vazgeçmemek olabilir

Belki de kendini sevmek için önce kendini çok sevmen gerekmiyordur.

Belki başlangıç noktası daha basittir:

Kendine biraz daha adil davranmak.

Hata yaptığında kendini aşağılamamak.

Bir başkası seni reddettiğinde kendi değerini sorgulamamak.

İhtiyacın olduğunda yardım istemek.

Yorulduğunda durabilmek.

Sınır koyabilmek.

Kendi hayatın hakkında söz sahibi olabilmek.

Ve bazen bütün bunların arasında kendine şunu söyleyebilmek:

“Şu anda kendimi sevmekte zorlanıyor olabilirim. Ama kendimden vazgeçmek zorunda değilim.”

Çünkü kendini sevmek belki de bir sabah uyanıp kendine hayran olmak değildir.

Her gün, kendinden biraz daha az vazgeçmektir.

Bu çalışma kimler için faydalı olabilir?

Kendini değersiz, yetersiz veya sürekli eleştiriliyor gibi hisseden; başkalarının onayına fazla ihtiyaç duyan; sınır koymakta zorlanan; kendisini başkalarıyla kıyaslayan veya hayatında kendisinden uzaklaştığını hisseden kişiler psikolojik destekten fayda görebilir.

Bu tür duygular uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi veya işlevselliğinizi etkiliyorsa bir psikologla görüşmek, yaşadığınız deneyimleri daha yakından anlamanız için bir alan oluşturabilir.

İstanbul’da psikolojik destek

Kendinizi daha yakından tanımak, kendinizle kurduğunuz ilişkiyi anlamak ve yaşamınızda tekrar eden döngüler üzerine çalışmak için profesyonel destek alabilirsiniz.

İstanbul’da psikolog desteği arıyorsanız, bulunduğunuz bölgeye ve ihtiyaçlarınıza uygun bir uzmanla görüşerek psikolojik destek süreci hakkında bilgi alabilirsiniz.

The post Kendimi Nasıl Sevebilirim? Kendini Sevmek Gerçekten Ne Demek? appeared first on Psikolog Betül Bulut.

The post Depresyon Belirtileri Nelerdir? Terapi Seçenekleri ile İyileşme Mümkün mü? appeared first on Psikolog Betül Bulut.

The post Hamidiye Psikolog | Hamidiye EMDR Terapisi | Hamidiye Çocuk ve Ergen Psikoloğu | CAS Testi appeared first on Psikolog Betül Bulut.

Seyrantepe’de psikolog arayan kişiler için profesyonel, güvenilir ve bilimsel temelli terapi hizmeti sunuyorum. Seyrantepe psikolog olarak çocuk, ergen ve yetişkin bireylerle çalışıyor; kişinin yaşadığı zorlukları anlamlandırmasına ve yaşam kalitesini artırmasına yardımcı oluyorum.

Her bireyin hayatında karşılaştığı güçlükler farklıdır; bu nedenle Seyrantepe Klinik Psikolog hizmetlerimde kişiye özgü bir terapi planı oluşturarak ilerliyorum. Psikoterapi sürecinde danışanların güven, mahremiyet ve destek hissiyle ilerlemesi temel önceliğimdir.

Seyrantepe Psikolojik Danışmanlık Hizmetleri

Seyrantepe’de;

• Kaygı (anksiyete) bozuklukları
• Depresyon ve duygu durum sorunları
• İlişki ve evlilik problemleri
• Sosyal kaygı
• Özgüven eksikliği
• Öfke yönetimi
• Travmatik yaşantılar
• Yas ve kayıp süreçleri

gibi pek çok alanda psikolojik destek sunmaktayım.

Seyrantepe psikolog arayışınızda, sorunlarınıza yönelik bilimsel yaklaşım ve terapi teknikleriyle yanınızda yer alıyorum.

Seyrantepe EMDR Terapisi ile Travma Odaklı Çalışmalar

Travma sonrası yaşanan belirtiler, kaygı, panik atak, fobiler, özgüven problemleri gibi alanlarda EMDR terapisi etkili bir yöntemdir.

Seyrantepe EMDR psikolog desteği almak isteyen danışanlara bu bilimsel terapi yöntemini uygulayarak, zihinde sıkışmış olumsuz anıları sağlıklı şekilde yeniden işlemesine yardımcı oluyorum. EMDR, kısa sürede güçlü ve kalıcı değişim sağlamasıyla bilinir.

Seyrantepe Çocuk Psikoloğu ve Ergen Psikoloğu Hizmetleri

Çocuk ve ergenler için gelişimsel süreçte psikolojik destek büyük önem taşır.

Seyrantepe çocuk psikoloğu olarak;

• Dikkat eksikliği ve hiperaktivite
• Davranış problemleri
• Uyum ve kaygı sorunları
• Kardeş kıskançlığı
• Okul ve sınav kaygısı
• Sosyal iletişim güçlükleri

gibi alanlarda çalışıyorum.

Seyrantepe ergen psikoloğu desteğiyle; kimlik karmaşası, öfke, akademik sorunlar, aile içi iletişim ve arkadaşlık ilişkileri üzerine terapi uyguluyorum.

Ayrıca CAS testi ile çocukların bilişsel becerilerini değerlendiriyor ve gelişimsel ihtiyaçlarına uygun yönlendirmeler yapıyorum.

Varoluşçu ve Bütüncül Terapi Yaklaşımı

Seyrantepe’de psikolog olarak çalışırken benimsediğim yaklaşım; bireyin hayatındaki anlam arayışını, seçimlerini, özgürlük ve sorumluluk duygusunu önemser.

Danışanların iç dünyasını daha derinden keşfetmelerine yardımcı olurken; aynı zamanda çözüm odaklı ve bütüncül bir terapi yaklaşımı kullanıyorum. Böylece danışan hem kendini duygu olarak rahatlatır hem de uzun vadeli kişisel gelişim sağlar.

Seyrantepe’de Ulaşımı Kolay Psikolog

Ofisim, Seyrantepe’nin merkezi bir konumunda yer almaktadır.

Toplu taşımaya yakınlığı ve mahremiyeti yüksek seans odası ile danışanlar için güvenli bir alan sunulmaktadır.

Seyrantepe psikolog hizmetine ihtiyaç duyan bireyler için ilk adım, profesyonel bir terapistle görüşerek duygularını paylaşmak ve hayatı yeniden düzenlemeye başlamaktır.

Neden Seyrantepe Psikolog Desteği Almalısınız?

• Yaşamınızdaki zorlayıcı durumları tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
• Bilimsel psikoterapi ile duygusal yüklerin hafiflemesi mümkündür.
• Profesyonel bir psikologla çalışmak, kendinizi daha iyi anlamayı ve içsel gücünüzü keşfetmeyi sağlar.

Unutmayın; yardım istemek güçsüzlük değil, iyileşme cesaretidir.

Seyrantepe Psikolog Randevu İletişim

Eğer siz de Seyrantepe’de psikolog desteği arıyorsanız ve yaşamınızdaki zorluklar için profesyonel bir adım atmak istiyorsanız iletişime geçebilirsiniz:

0 507 812 8159

The post Seyrantepe Psikolog | Güvenilir ve Bilimsel Terapi Hizmetleri – Uzman Klinik Psikolog Betül Bulut appeared first on Psikolog Betül Bulut.

• Ayazağa psikolog
• Ayazağa terapist
• Ayazağa en iyi psikolog
• Ayazağa uzman psikolog

Ayazağa Klinik Psikolog | Bireysel Terapi – Yetişkin & Genç Yetişkin

Klinik psikoloji alanında uzmanlaşmış biri olarak Ayazağa’da yetişkin terapisi hizmeti veriyorum. Duygusal düzenleme, özdeğer, ilişki kalıpları, geçmiş yaşantıların bugüne etkisi, panik atak, travma sonrası zorluklar ve benlik algısı üzerine yoğun çalışıyorum.

• Ayazağa klinik psikolog
• Ayazağa bireysel terapi
• Ayazağa yetişkin terapisi
• Ayazağa EMDR terapisi

Ayazağa Çocuk Psikoloğu | Çocukların Duygusal Dünyasına Bilimsel Yaklaşım

Ayazağa çocuk psikoloğu arayan aileler için; oyun terapisi, gelişim değerlendirme, duygusal-davranışsal zorlanmalar, kardeş kıskançlığı, ayrılık kaygısı, öfke, tırnak yeme, uyku problemleri ve okula uyum süreçleri üzerine çalışıyorum.

• Ayazağa çocuk psikoloğu
• Ayazağa oyun terapisi
• Ayazağa gelişim değerlendirme
• Ayazağa çocuk terapisti
• Ayazağa çocuklarda kaygı için psikolog

   

   

  Ayazağa Ergen Psikoloğu | Ergenlik Dönemi İçin Profesyonel Rehberlik

   

  Ergenlerde kimlik arayışı, öfke, sınav kaygısı, dikkat problemleri, sosyal kaygı, özgüven eksikliği, aile içi iletişim güçlükleri ve duygu düzenleme sorunları üzerine çalışıyorum. Ayazağa’da ergen psikoloğu olarak gençlerin dünyasını anlamayı, güvenli bir terapötik ilişki kurmayı ve sağlıklı bir psikolojik gelişimi desteklemeyi önemsiyorum.

   

   

   

  • Ayazağa ergen psikoloğu
  • Ayazağa ergen terapisi
  • Ayazağa sınav kaygısı terapisi
  • Ayazağa dikkat problemi psikolog

  • Ayazağa genç terapisti

   

  Ayazağa EMDR Terapisi Travmalar ve Yoğun Duygular için Etkili Bir Çözüm

  Travmalar, ilişkisel yaralar, çocukluk deneyimleri, kaygı atakları, fobiler, tetikleyici anılar ve duygusal sıkışmalar için EMDR uyguluyorum. Ayazağa’da EMDR terapisti arayan kişiler için somut ilerleme odaklı bir yaklaşım sunuyorum.

  Ayazağa EMDR terapisti

  Ayazağa EMDR psikolog

  Ayazağa travma terapisi

  Ayazağa göz hareketleri terapisi

  Ayazağa CAS Testi Çocuklarda Bilişsel Değerlendirme

  Dikkat sorunları, öğrenme güçlüğü şüphesi, performans düşüklüğü veya akademik problemler yaşayan çocuklar için CAS Testi uyguluyorum. Ayazağa’da bilişsel test arayan aileler için güvenilir ve detaylı değerlendirme sağlıyorum.

  Ayazağa CAS testi

  Ayazağa dikkat testi

  Ayazağa çocuk değerlendirme testi

  Ayazağa bilişsel değerlendirme

The post Ayazağa Psikolog | Profesyonel Destek ve Bilimsel Yaklaşımlar appeared first on Psikolog Betül Bulut.

KAĞITHANE PSİKOLOG — BİLİMSEL, ETİK VE DERİNLEŞTİRİCİ TERAPİ SÜRECİ

İstanbul’un hızla değişen ve yoğun yaşam temposu içinde, psikolojik dayanıklılığı korumak her geçen gün daha fazla önem kazanıyor. Kağıthane’de psikolog arayışında olan bireyler için; güvenilir, bilimsel ve kişiye özel bir terapi ortamı sunuyorum. Çocuk, ergen ve yetişkinlerle çalışan bir Kağıthane klinik psikolog olarak amacım, her danışanın yaşam deneyimlerini anlamlandırmasına, duygusal süreçlerini düzenlemesine ve yaşamla yeniden güçlü bir bağ kurmasına destek olmaktır.

Terapi; yalnızca “sorun çözme” süreci değil, aynı zamanda kişinin kendini yeniden tanıdığı, geçmiş deneyimlerini bütünleştirdiği ve geleceğe daha sağlıklı adımlarla yürüdüğü bir içsel yolculuktur.

KAĞITHANE’DE KLİNİK PSİKOLOG OLARAK SUNDUĞUM HİZMETLER

Kağıthane’de psikoterapi alanında sunduğum hizmetler, her bireyin ihtiyacına göre farklılaşır. Danışanlarımın psikolojik ihtiyaçlarını çok yönlü değerlendirmek için bütüncül bir yaklaşım kullanıyorum.

Yetişkin Psikoterapisi

Kaygı, panik, stres, özgüven sorunları, ilişki problemleri, tükenmişlik, travmalar, yaşam geçişleri, duygu düzenleme güçlükleri gibi birçok alanda destek veriyorum.

Ergen Terapisi

Ergenlik döneminin kimlik, benlik algısı, duygu dalgalanmaları ve sosyal baskılar gibi zorluklarına yönelik profesyonel terapi süreci yürütüyorum.

Çocuk Psikolojisi ve Oyun Terapisi

Duygusal regülasyon, sosyal uyum, davranış problemleri, kardeş kıskançlığı, okul uyumu, kaygılar, travmalar gibi konularda oyun terapisi ve gelişim değerlendirmesi yapıyorum.

EMDR Terapisi

Travma, kayıp, ani yaşam olayları, yoğun korkular, ilişki tekrarları ve geçmiş deneyimlerin etkilerini dönüştürmede etkili bilimsel bir yöntem olarak EMDR uyguluyorum.

CAS Testi ve Bilişsel Değerlendirme

Kağıthane’de CAS testi uygulayan psikolog olarak çocukların bilişsel profilini detaylı bir şekilde değerlendiriyor, güçlü ve desteklenmesi gereken alanları profesyonel bir raporla sunuyorum.

KAĞITHANE PSİKOLOG ARAYIŞINDA DOĞRU UZMANI SEÇMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Psikolog seçimi terapi sürecinin en kritik aşamalarından biridir. Çünkü terapi; güven, açıklık ve gerçek bir bağ üzerine kurulur.

Doğru psikolog ile çalışmak size şu kazanımları sağlar:

• Duyguları düzenleme becerisinin artması
• Kendilik algısının güçlenmesi
• İlişkilerde daha sağlıklı sınırlar kurma
• Çocuklarda duygusal esnekliğin desteklenmesi
• Travmaların kalıcı şekilde iyileşmesi
• Yaşam kalitesinin artması

Kağıthane’de bir klinik psikolog ile çalışmak, yaşadığınız zorluklara sadece çözüm bulmakla kalmaz; kendinizi daha iyi tanıdığınız, yaşamınızda daha sağlam durduğunuz bir içsel dönüşüm sağlar.

TERAPİ YAKLAŞIMIM: DERİNLİK, ANLAMLANDIRMA VE BİLİMSEL DAYANAK

Kağıthane’de klinik psikolog olarak benimsediğim yaklaşım bütüncül, derinleştirici ve varoluşçu temelli bir yapıdadır.

Her bireyin yaşam öyküsü benzersizdir—dolayısıyla uyguladığım terapi süreci de danışana özel olarak şekillenir.

Terapi sürecimde temel alanlar:

• Yargısız bir alan sunmak
• Danışanın kendi hikâyesini güvenle ifade etmesine destek olmak
• Duygusal yükleri hafifleten bir süreç yürütmek
• Bilimsel temelli yöntemler kullanmak
• Danışanın kendi potansiyeline ulaşmasını sağlamak

Psikolojik destek yalnızca sorun odaklı değildir; aynı zamanda kişinin yaşamındaki anlamı, yönü ve içsel gücü yeniden keşfetmesini destekler.

KAĞITHANE’DE PSİKOLOĞA GİTMEK İÇİN YAYGIN GEREKÇELER

Kağıthane bölgesinde psikolojik desteğe başvurmak isteyen danışanların en sık dile getirdiği ihtiyaçlar:

• Kaygı ve stres yönetimi
• Özgüven eksikliği
• İlişki problemleri
• Travma sonrası etkiler
• Çocuklarda duygusal düzenleme sorunları
• Sınav kaygısı ve performans problemleri
• Konsantrasyon güçlüğü ve öğrenme zorlukları
• Yaşam yönünü bulma ihtiyacı

Bu süreçlerin her biri profesyonel destekle çok daha sağlıklı şekilde çözümlenebilir.

RANDEVU VE İLETİŞİM

Kağıthane psikolog arayışında olan bireyler için güvenli, sakin ve profesyonel bir danışma ortamı sunuyorum.

Kendiniz veya çocuğunuz için psikolojik destek almak isterseniz, randevu ve bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

The post Kağıthane Psikolog – Kağıthane Klinik Psikolog Betül Bulut appeared first on Psikolog Betül Bulut.

Öğrenme güçlüğü, dikkat eksikliği, akademik performans düşüklüğü, planlama becerilerinde zorluk ya da öğretmen–aile gözlemleri sonucunda bir değerlendirme ihtiyacı ortaya çıktığında CAS Testi oldukça etkili bir yöntemdir.

CAS Testi Neden Önemlidir?

CAS Testi, çocuğun yalnızca akademik başarı düzeyine değil, nasıl düşündüğüne, bilgiyi nasıl işlediğine ve problem çözme tarzına dair derin bir bakış sunar.

Bu değerlendirme sayesinde:

● Dikkat eksikliği ve öğrenme güçlükleri daha net anlaşılır

● Çocuğun güçlü ve desteklenmesi gereken yönleri belirlenir

● Eğitim ve terapi planı bilimsel verilere dayanır

● Aile ve öğretmenlere yol gösteren kapsamlı rapor hazırlanır

İstanbul’da CAS Testi Hizmeti

İstanbul’un çeşitli bölgelerinden (Maslak, Kağıthane, Levent, Sarıyer, Beşiktaş, Kadıköy, Üsküdar, Ataşehir) gelen danışanlarla çalışıyorum. Test uygulaması bire bir ve standart koşullarda, çocuğun kendini güvende hissettiği sakin bir ortamda yapılır.

Değerlendirme Süreci:

1. Ön görüşme (Aile – Psikolog)
2. CAS Testi uygulaması
3. Sonuçların analiz edilmesi
4. Aileye kapsamlı geri bildirim raporu

CAS Testi Hangi Durumlarda Önerilir?

• Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunları
• Öğrenme güçlüğü şüphesi
• Okul başarısında ani veya belirgin düşüş
• Planlama ve organize olma becerilerinde zorlanma
• Okuma–yazma–matematik güçlükleri
• Zihinsel işlemleme hızının değerlendirilmesi
• Akademik destek planı oluşturma ihtiyacı

Neden İstanbul’da CAS Testi İçin Bana Başvurmalısınız?

Klinik deneyimimle; çocuk, ergen ve ailelerle bilimsel temelli, güvenilir ve titiz bir değerlendirme süreci yürütüyorum. Test sonuçlarını yalnızca sayısal değil, çocuğun duygusal ve gelişimsel özellikleriyle birlikte ele alarak bütüncül bir geri bildirim sunuyorum.

The post İstanbul CAS Testi – Bilişsel Değerlendirme ve Çocuk Psikolojisi Uzmanlığı appeared first on Psikolog Betül Bulut.

Levent; hızlı yaşam temposu, iş yoğunluğu ve şehir hayatının getirdiği stresle bilinen bir bölge. Bu nedenle birçok kişi kaygı, tükenmişlik, ilişki sorunları ve yaşam anlamı arayışı gibi temalarla terapiye başvuruyor. Terapi, kişinin iç dünyasını daha iyi anlamasına, duygularını düzenlemesine ve yaşamını daha sağlam bir zeminde inşa etmesine yardımcı olur.

Levent’te Verdiğim Psikoterapi Hizmetleri

• Yetişkin Psikoterapisi

Kaygı bozuklukları, panik atak, depresyon, özgüven sorunları, ilişki problemleri, travma sonrası stres bozukluğu gibi konularda derinlemesine terapi desteği sunuyorum.

• Ergen Terapisi

Kimlik gelişimi, sınav stresi, sosyal kaygı, aile içi iletişim sorunları ve duygusal dalgalanmalar üzerinde çalışıyorum.

• Çocuk Terapisi ve Oyun Terapisi

Oyun terapisi yaklaşımıyla çocuğun iç dünyasını anlama, davranış düzenleme, kaygı–öfke yönetimi ve ayrılık kaygısı gibi konularda destek veriyorum.

• EMDR Terapisi

Travmalar, zorlayıcı yaşam deneyimleri, fobiler ve blokajlar üzerinde etkili bir terapi yöntemidir.

• CAS Testi Uygulaması (Cognitive Assessment System)

4–18 yaş arası çocuklara uygulanan CAS testi ile dikkat, planlama, eşzamanlı ve ardıl bilişsel süreçlerini değerlendiriyorum. Öğrenme güçlüğü, dikkat eksikliği ve akademik performans takibi için önemli bir araçtır.

Neden Levent’te Bir Psikologdan Destek Almalısınız?

● Yoğun iş temposunun yarattığı stres ve tükenmişlik

● Kişisel gelişim isteği

● İlişkilerde tekrar eden döngüler

● Duygusal zorlanmalar

● Travma sonrası yaşanan güçlükler

● Çocuklarda dikkat, uyum ve davranış sorunları

Profesyonel destek, kişinin yaşamını yeniden dengede hissetmesine ve daha net bir bakış açısı kazanmasına yardımcı olur.

Seans Bilgileri ve Ulaşım

Ofisim İstanbul’da olmakla birlikte; Levent, Maslak, Sarıyer, İstinye, Kağıthane, Beşiktaş, 4. Levent, Etiler gibi bölgelere yakın konumdadır. Yüz yüze ve online terapi seçenekleri mevcuttur.

The post Levent Psikolog – Profesyonel Terapi ve Danışmanlık Hizmetleri appeared first on Psikolog Betül Bulut.